LAS RUEDAS APOLLON
Por: José Jara
Con un peso de 166 kilos y un diámetro de 1,93 pulgadas (4,9 cm), las ruedas Apollon fueron utilizadas en sus espectáculos de fuerza por uno de los hombres más fuertes de todos los tiempos: Louis Uni, popularmente conocido como “Apollon”.
No queda nada claro si realmente llegó a levantarlas por encima de la cabeza, debido a que existía un segundo juego de ruedas bastante más ligero que el mencionado anteriormente (118 kilos), y que también utilizaba en sus exhibiciones.
No es el objetivo de este artículo estudiar las hazañas de fuerza de Louis Uni, pero teniendo en cuenta que está bastante bien documentado que llegó a levantar 155 kilos por encima de la cabeza con una barra de 2,5 pulgadas (6,35 cm) de diámetro, al menos yo, no tengo ningún inconveniente en creer que llegó a levantar las ruedas que hoy llevan su nombre.
Las personas que han conseguido levantar las ruedas originales son:- Charles Rigoulot, tras varias semanas de entrenamiento, levantó las ruedas haciendo un 2 tiempos (cargada y jerk) el 3 de marzo de 1930 en París.
- John Davis se convirtió en el segundo o tercer hombre en conseguir la hazaña. Ocurrió el 13 de septiembre de 1949 en París. Davis utilizó un agarre cambiado, una mano en pronación y otra en supinación, para realizar la cargada. No consiguió llevar la barra hasta los hombros después de varios intentos. Finalmente lo consiguió y utilizó un jerk para alzarla por encima de la cabeza.
- Norbert Schemansky fue el último hombre en conquistar las ruedas Apollon. Hizo una cargada y, a continuación, ¡3 jerks! en lo que el entrenador del equipo americano de halterofilia, Bob Hoffman, definió como una de las mayores hazañas de fuerza de todos los tiempos. Fue el 14 de octubre de 1954 en Lille (Francia).
En la actualidad, una variante de las ruedas Apollon es una prueba en el campeonato de “Strongman Arnold Classic”. Sin embargo, y pese a que en esta modalidad se manejan hasta 22 kilos más que en las ruedas originales, todavía a día de hoy son muy pocos los que pueden hacer una cargada de fuerza con el peso de las ruedas Apollon.
Entrenamiento para levantar las Ruedas Apollon
Después de conocer un poco la historia de las Ruedas Apollon, estoy seguro de que a más de uno le gustaría probar e intentar esta hazaña de fuerza.
Evidentemente, levantar 166 kilos en una barra de 2 pulgadas por encima de la cabeza no está al alcance de todos. No obstante, teniendo en cuenta que existieron dos juegos de ruedas, dejo a su elección la hazaña que quieran probar. En cualquier caso, si levantan 118 kilos por encima de la cabeza, y para llevar la barra a los hombros han realizado una cargada de fuerza sin meterse debajo, no tengan ninguna duda de que es una excelente demostración de fuerza.Día 1
Cargadas de fuerza: 5 series de 1 repetición
Tirones altos: 5 series de 5-4-3-2-1 repeticiones
Peso muerto y encogimiento, agarre en pronación: 5 series de 3 repeticionesDía 2
Cargada de fuerza y Push Press: 5 series de 1 repetición
Push Press: 3 series de 5 repeticiones
Press cerrado: 3 series de 5 repeticiones- En esta rutina, todos los ejercicios se realizan con una barra de 2 pulgadas de diámetro.
- El entrenamiento lo pueden incorporar a una rutina de powerlifting o strongman de forma sencilla, aunque eso lo dejo a su elección.
- Nunca lleguen al máximo en ninguna sesión.
- Presten atención al agarre. La mano debe fijarse totalmente a la barra.Independientemente del resultado que consigan con este entrenamiento, si les gusta el entrenamiento con barras gordas, traten de incorporarlas en su siguiente programa. Hagan cargadas, arrancadas a una mano, swings, curls, pesos muertos, etc… la transferencia es extraordinaria y les llevará a alcanzar niveles de fuerza insospechados.